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एक आश्चर्यजनक, छुपे हुए अवसाद का कारण (उसको कोई भी बात नहीं)

लोगों के दिग्गज अपने जीवन के दशकों से पूरी तरह से अनजान हैं जो वे गायब हैं कुछ।

वे चारों ओर देख सकते हैं, और वे दूसरों को और अधिक पूर्णतः, या अधिक रंग या जीवन शक्ति के साथ देख सकते हैं। उनके पास एक अस्पष्ट अर्थ हो सकता है कि कुछ बिल्कुल सही नहीं है।

लेकिन वे बुद्धिमान और सक्षम और पसंद हैं, और इसलिए वे ठीक करते हैं। उन्होंने एक पैर दूसरे के सामने रखा, और कदम से कदम उठाया; क्या उम्मीद की जाती है, और क्या जरूरत है, यह नहीं पता है कि वे अन्य लोगों की तुलना में जीवन की चुनौतियों के प्रति अधिक कमजोर हैं।

जब तक अप्रत्याशित रूप से उनकी नौकरी बदल जाती है, या उनके बच्चे की एक महत्वपूर्ण समस्या है, दूर या दूर हो जाता है। शायद यह उनकी शादी में एक समस्या है, या उन पर निर्देशित एक अस्वीकार्य या एक हानिकारक कार्रवाई है, लेकिन कुछ उन्हें उनके खेल से बाहर निकालने के लिए होता है।

फिर वे ताकतवर संघर्ष करते हैं, और उन्हें लगता है कि उनका संघर्ष बहुत दूर हो सकता है, और वे पाते हैं कि वे निराश हैं "यह मेरे लिए इतना मुश्किल क्यों है?" वे सोचते हैं "मैं यहाँ कैसे समाप्त हुआ? क्या मुझे अधिक लचीला नहीं होना चाहिए? "

इनमें से बहुत से अच्छे लोगों के लिए, जवाब है," शायद। "

शायद अगर आपको बचपन में काफी भावनात्मक ध्यान मिले, तो अब आप अपनी भावनाओं को अधिक जीवंत और उपयोगी तरीके शायद अगर आपके माता-पिता ने देखा कि आप एक बच्चे के रूप में क्या महसूस कर रहे थे, तो आप यह देख पाएंगे कि अब, स्वयं। शायद अगर आप एक बच्चे के रूप में आत्म-ज्ञान और आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम से भर गए हों, तो आप अपने समय की आवश्यकता के आधार पर भरोसा कर सकते।

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एक घर में बढ़ रहा है जहां भावनाओं को संबोधित नहीं किया जा रहा है (बचपन भावनात्मक उपेक्षा, या सीईएन) एक विकासशील बच्चे पर एक उल्लेखनीय टोल लेता है। इनमें से कम से कम यह नहीं है: यह बच्चे को अपने जीवनकाल में अधिक अवसाद के लिए तैयार करता है, और हमेशा खुद को खुद पर दोष देता है। यह अवसाद के छिपे हुए कारणों में से एक है।

यदि आप अपने माता-पिता (सीईएन) से पर्याप्त भावनात्मक सत्यापन और प्रतिक्रिया के बिना बड़ा हो गए, तो संभवतः आपने जो सबसे अच्छे बच्चे करते हैं: आपने अपने भावनाओं को अपने आप हटा दिया और उन्हें बंद कर दिया। यह आपके बचपन के माध्यम से काफी अच्छी तरह से काम किया हो सकता है, लेकिन अब, आपके वयस्कता में, आपको अपनी भावनाओं तक पूर्ण और स्वस्थ पहुंच की आवश्यकता होती है।

यही कारण है कि सीईएन अवसाद के छिपे हुए कारणों में से एक है और आप बाद में आपदा के लिए यह कैसे सेट करता है जीवन में।

1 आपकी भावनाओं को दूर धकेल दिया जाता है।

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एक बच्चे के रूप में, आप अपनी भावनाओं को बंद कर देते हैं क्योंकि वे अपने बचपन के घर में प्रासंगिक नहीं थे या आपका स्वागत नहीं किया। अब आपको अपनी भावनाओं तक पर्याप्त पहुंच नहीं है, जिसे आपको ज़रूरत है आपकी भावनाएं एक महत्वपूर्ण, समृद्ध फीडबैक सिस्टम है जो आपको बताती है कि आप क्या चाहते हैं, आपको क्या चाहिए, आप किस चीज की ज़रूरत है और आपको क्या दर्द होता है।

इस प्रणाली के बिना जीवन जीने से आपको फेंक दिया जाता है, एक तनाव या नुकसान द्वारा आधार बंद आप निराश होने के लिए अधिक संवेदनशील हैं।

2। आपको अपने बचपन में कुछ महत्वपूर्ण कौशल सीखना नहीं आता।

जीआईपीएचवाई के माध्यम से

जब आपका बचपन का घर एक भावना-मुक्त क्षेत्र है, तो आप अन्य भावनाएं प्राप्त करने वाले प्राकृतिक भावना प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्राप्त नहीं करते हैं। फिर एक वयस्क के रूप में, अपनी भावनाओं को महसूस करने, प्रबंधित करने या व्यक्त करने के बारे में जानने से आप के लिए और अधिक कठिन सामना करना पड़ता है।

जब आपको जीवन की घटनाओं से गहराई से चुनौती दी जाती है, तो आप खुद को खो देते हैं, सोचते हैं कि अपने आप को कैसे मदद करें आपको निराश होने की अधिक संभावना है।

3 सीएन आपको दुनिया में अकेले महसूस करता है।

जीआईपीएचवाई के माध्यम से

जब कोई भी ध्यान न दे कि आप बच्चे के रूप में कितना महसूस कर रहे हैं, और कोई भी आपकी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा करने की कोशिश नहीं करता है, तो आपको एक शक्तिशाली, अपशब्द संदेश प्राप्त होता है: "कोई भी आपकी परवाह नहीं करता है।" आप खुद का ख्याल रखने में बहुत सक्षम होते हैं, लेकिन आप यह नहीं सीखते हैं कि कैसे पहुंचने के लिए, कैसे मदद मांगनी है या इसे कैसे स्वीकार किया जाए।

आपके समर्थन प्रणाली तक पहुंचने का विकल्प आपको पृथक रखता है। आप बड़ी चुनौती के समय में अधिक संवेदनशील हैं आप उदास हो जाने की अधिक संभावना है।

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4 को खुश करते हैं आप अपने गुस्सा को अंदर से निर्देशित करने की संभावना रखते हैं।

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जब जीवन हमें झटका मारता है, या जब कोई हमें परेशान करता है, क्रोध एक प्राकृतिक, सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में झुकाता है। जब आप किसी घर में बड़े होते हैं जहां क्रोध शांत होता है या खराब होता है, तो आप अपने क्रोध के साथ आराम से कैसे सीख सकते हैं या इसे कैसे स्वस्थ तरीके से उपयोग कर सकते हैं।

सीएन लोग अपने गुस्से को अंदरूनी रूप से बदलने की स्थिति में हैं "यह मेरी गलती है कि यह मेरे साथ हुआ," आप अपने आप से कह सकते हैं "मुझे कभी भी नहीं होना चाहिए ..." आपको सशक्त बनाने के बजाय, आपका क्रोध आपको कमजोर बना रहा है और क्रोध बदल जाता है उदासीन हो जाता है।

5 आप महसूस कर रहे हैं शर्म की बात है।

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आपकी भावनाओं का सचमुच आपके जैविक मेकअप में बनाया गया है वे आप कौन हैं का सबसे गहरा व्यक्तिगत हिस्सा हैं। सीएएन के साथ बढ़ते हुए, शक्तिशाली संदेश यह है कि आपकी भावनाओं में कोई फर्क नहीं पड़ता है या बुरा नहीं है, उन्हें आसानी से आप के लिए शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि जिन लोगों को आप के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है, वे नहीं देख सकते हैं, या उन्हें भी आपके बाएं हाथ से घृणा कर सकते हैं।

यदि यह पर्याप्त होता है, तो आप उस हाथ से शर्म महसूस करेंगे और इसे छिपाने की कोशिश करेंगे। जब यह दिखाया जाएगा, आप शर्म महसूस करेंगे। आपकी भावनाओं के साथ वही चीज होती है तनाव के समय साझा करने और अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के बजाय, आप उन्हें छिपाने के लिए उपयुक्त हैं यह आपको अवसाद की दिशा में धक्का दे रहा है।

और अब, बुरी खबरों के बाद, आपके लिए कुछ बहुत अच्छी खबर है। आप खुद को कम निराश और कम अवसाद-प्रवण बना सकते हैं। ये तीन तरीके हैं जिनसे आप सीएएन प्रेरित अवसाद को कम कर सकते हैं:

  1. अपने सीएन पर हमला करना शुरू करें। सीएन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे ठीक किया जा सकता है आप उस दीवार के माध्यम से तोड़ सकते हैं जिसे आपने बचपन में अपनी भावनाओं को रोकना बनाया था। आप अधिक विविध भावनाओं को महसूस करना शुरू कर सकते हैं आप स्वस्थ, सुरक्षात्मक तरीके से अपने क्रोध का उपयोग कैसे कर सकते हैं आप जिस भावनात्मक कौशल को याद करते हैं वह सीख सकते हैं।
  2. स्वीकार करें कि आपकी भावनाएं आपके दोस्त हैं, न कि आपके दुश्मन। आपके अंदर की भावनाएं जीवन शक्ति और समृद्धि का स्रोत हैं। कुछ नकारात्मक और चोट लग सकते हैं, लेकिन यह ठीक है। भावनाओं को स्थायी होने की ज़रूरत नहीं है, और यदि आप उन्हें सुनते हैं और उन्हें महसूस करते हैं, तो वे सीधे और मार्गदर्शन करेंगे। आप अपनी भावनाओं को अलग तरह से शुरू करना शुरू कर सकते हैं और आप अलग तरीके से महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
  3. पहुंचें। सीएएन ने आपको अपनी वैगनों को घेरने के लिए सिखाया है, लेकिन यह अब बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है। अपनी सीमाएं खोलें, और अधिक बात करें। मदद के लिए पूछें, और अधिक लोगों को ये बताएं कि आप क्या महसूस करते हैं और इसकी आवश्यकता है। दीवार के आपके पक्ष में अधिक लोगों के साथ, आप अब अकेले महसूस नहीं करेंगे।

सीएन से पुनर्प्राप्त करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए भावनात्मक नलिकाएं और पुस्तक, रनिंग ऑन रिक्त देखें। बचपन भावनात्मक उपेक्षा (सीईएन) अदृश्य है। फिर भी यह आपको अपने वयस्क जीवन में भावनाओं से संघर्ष कर लेता है और आपको अवसाद से अधिक प्रवण करता है। पता लगाने के लिए कि क्या आप सीएएन से प्रभावित हैं, बचपन की भावनात्मक निगेटिव टेस्ट ले लो।

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Jonice Webb एक पीएच.डी. नैदानिक ​​मनोविज्ञान में और रनिंग ऑन एम्पटली: पुस्तक का लेखक है: आपका बचपन का भावपूर्ण उपेक्षा बचपन भावनात्मक उपेक्षा के बारे में अधिक जानने के लिए, आप उसकी वेबसाइट पर जा सकते हैं।

यह हास्यपूर्ण आंकड़े जो वास्तव में अवसाद के साथ जी रहे हैं

देखने के लिए क्लिक करें (16 चित्र) फोटो: अजीब यमी सामन्था मेफुची संपादक स्व बाद में पढ़ें>

इस लेख को मूल रूप से साइक सेंट्रल में प्रकाशित किया गया था। लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।

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