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घबराहट कारण आपका आहार आपको महसूस करता है कि आप निकासी में हैं

भोजन के बारे में आपकी लत के बारे में ठंड, कड़ी मेहनत।

आपने सिर्फ एक नया आहार शुरू किया आप अपनी नई जीवन शैली और नए शरीर के लिए बहुत उत्साहित हैं ... एक या दो दिन के लिए। फिर आपको चिड़चिड़ापन महसूस करना शुरू हो जाता है और आपके चॉकलेट की लालसा भारी हो जाती है - लगभग एक भौतिक आवश्यकता।

क्यों? यह आपके शानदार मस्तिष्क के बारे में है तो आइए देखें कि यह कैसे क्रमादेशित हुआ, और इसके बारे में क्या करना है, तो आप अच्छा महसूस कर सकते हैं और अच्छा भी देख सकते हैं।

आइए आप परहेज़ करने वाले कारण से शुरू करते हैं- शायद आप बहुत ज्यादा खा रहे हैं? या सभी गलत खाद्य पदार्थ खाने? शायद आप अपने आप को बेहतर महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं?

संक्षेप में, हालांकि, आप जो कर रहे हैं वह आपके मस्तिष्क को सिखा रहा है जो कि खाद्य = सुगंध है।

यह डरावना हिस्सा है: हम सभी जानते हैं कि जब आप खाना खाते हैं चीनी, नमक और वसा एक साथ (सबसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अवयव) - या यहां तक ​​कि लगता है कि उनके बारे में - आपके मस्तिष्क के इनाम केंद्र को हल्का शुरू होता है यह सही है ... आप अपने महसूस करने वाले अच्छे रसायनों के लिए अद्भुत धन्यवाद महसूस करते हैं, जैसे डोपामाइन और इसलिए आप चाहते हैं कि अधिक महसूस कर रहे हैं।

यह एक नशे की लत के मस्तिष्क की रोशनी के समान जगह है। और, एक नशे की लत की तरह, आपको उसी आनंददायक हिट पाने के लिए अधिक से अधिक भोजन की आवश्यकता होगी।


पॉपकी

यहां तक ​​कि डरावने? हाल ही में, खाद्य कंपनियां संभावनाओं को बढ़ाने के लिए वैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग कर रही हैं कि आप अपने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहेंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि आप अपने आहार पर वापसी का अनुभव कर रहे हैं, हुह?

अचानक, आप खुद को डोपामाइन से भूख से पी रहे हैं, जिससे आपको बहुत खुश हो जाता है! तो आप कमजोर नहीं हैं, या दोषपूर्ण हैं आप बस अपने मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को अपने आहार में अनुभव कर रहे हैं और शुक्र है, हमारा मस्तिष्क अस्थिर है।


टम्बलर

"लेकिन" - आप विरोध कर सकते हैं - "मैं कभी भी संसाधित खाद्य पदार्थ नहीं खाते, और मुझे अब भी लगता है कि मैं दो दिन में वापसी कर रहा हूं!"

यही क्योंकि वहाँ एक और है - उतना ही डरावना - आपके मस्तिष्क में चलने की प्रक्रिया जब आप परहेज़ शुरू करते हैं यह आपके निचले, आदिम मस्तिष्क में है, जिसे आपको सुरक्षित रखने के लिए बनाया गया है।

नशे की उत्पत्ति पर नए सिद्धांत विकसित किए जा रहे हैं, और मुझे यह पता चला है कि हम भोजन पर निर्भर होते हैं या नहीं हम अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं।

जोहान हरि ने व्यसन के कारण मानव कनेक्शन की कमी के बारे में बात की और मैं इसे एक कदम आगे ले जाना चाहता हूं। अधिक वजन वाले महिलाओं के साथ मेरे काम में, मुझे पता है कि कनेक्शन की कमी स्वयं के साथ पहली जगह में ज्यादा खा जाने का एक प्रमुख कारण है, और जब वे भोजन करते हैं तो उनके अनुभव से निकलते हैं।

याद रखें जब आप बच्चे थे , और आपको आइसक्रीम मिला जब आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं या आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको फेंक दिया? किसी ने शायद आपसे कहा था "रो मत। दुखी मत हो, यहाँ कुछ आइसक्रीम है।" आपका मस्तिष्क सीख रहा था कि भोजन आपको बेहतर महसूस करता है, कि भोजन = प्यार, और - बदले में - यह आपके परम सुख है।

कंप्यूटर के रूप में अपने मस्तिष्क की सोचें जो प्रोग्राम लिखा गया था वह है: "जब आपको बुरा लगता है, भोजन खाएं अधिमानतः चीनी " अगर आप मेरी तरह हैं, तो आप शायद उस मॉडल को कई सालों से अभ्यास करते थे, और यह एक तरह से बन गया कि आप अकेलापन, निराशा, चिंता और तनाव जैसी असहज भावनाओं से सामना करते हैं। यह आमतौर पर ऐसा होता है कि स्वचालित रूप से आप यह भी महसूस नहीं करते हैं कि जब तक आप रफल्स और हर्षे चुम्जे के खाली बैग से घिरा नहीं हो जाते, तब तक आप ऐसा नहीं करते हैं।

लेकिन अब, आप आधिकारिक तौर पर एक आहार पर हैं आपका उच्च, तार्किक मस्तिष्क इस विचार से रोमांचित है। आपका तर्क मन खाने के इस नए तरीके से सभी लाभों की गणना कर रहा है। समस्या यह है कि आपके आदिम मस्तिष्क में परिवर्तन नहीं होता है। यह परेशान हो जाता है क्योंकि अनिश्चित परिस्थितियों में खतरों की भविष्यवाणी करना कठिन होता है।

इसे मानो या न मानो, आपका आहार आपके गरीब, आदिम मस्तिष्क के लिए डरावना है, जो कि आपको सुरक्षित रखने के लिए बस सर्वोत्तम प्रयास करने की कोशिश कर रहा है।

अच्छी खबर यह है कि आपके वापसी के माध्यम से एक रास्ता है (इसमें चॉकलेट शामिल नहीं है) यहां बताया गया है:

1 अपने रास्ते से बाहर निकलने का प्रयास न करें।


टंबलर

आपके अंदर एक युद्ध है- आपका कार्यकारी मस्तिष्क आपको याद दिलाने की कोशिश कर रहा है कि आपने यह आहार क्यों शुरू किया, लेकिन आपके आदिम मस्तिष्क में गुस्से का आवेश और डूबना सब बाहर जाएं! और अगर आपने कभी तंग करने वाला बच्चा और तर्क मां के बीच लड़ाई देखी है, तो आप जानते हैं कि कौन जीतने जा रहा है।

2 अपने आप को बताओ "मैं सुरक्षित हूँ"।


जिफ़ी

"कोई खतरा नहीं है मुझे कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है यह मेरे दिमाग में सिर्फ एक पुराना कार्यक्रम है "इन वाक्यांशों को दोहराते रहें यह आपके मस्तिष्क के लिए कुछ करना है के लिए शांत है।

यह आपको हकी आ सकती है, लेकिन मैं आपको गारंटी देता हूं कि यह काम करता है। मैंने इस प्रक्रिया के माध्यम से कई महिलाओं का नेतृत्व किया है, और यदि आप उपरोक्त चरणों का पालन करते हैं तो आपकी तरस कुछ मिनटों से ज्यादा नहीं रह जाएगी। एक बार यह चला गया, अपना दिन जारी रखें ... और अगर इसे वापस आता है तो इसे फिर से करें आखिरकार, आप देखेंगे कि यह पूरी तरह बंद हो गया है।

हाँ आप उस शक्तिशाली हो।

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फ़ोटो: weheartit
डेबरा स्माउस
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