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5 कारणों से आप बहुत से सिरदर्द प्राप्त कर रहे हैं

लगातार सिरदर्द एक विशेष प्रकार का नरक है।

लुइसा कॉलोन

सिरदर्द । कभी-कभी वे सहज रूप से आते हैं, अपने आप को आनंद लेने की हमारी क्षमता को तुरंत नष्ट कर देते हैं, काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं या बहुत ज्यादा सिर्फ इंसान की तरह कार्य करते हैं।

दूसरी बार हम उस चेतावनी की चेतावनी, दर्द की शुरुआत प्राप्त करते हैं, पूछताछ। क्या मुझे अब दवा लेनी चाहिए, या इंतजार करना चाहिए? क्या एक कप कॉफी मदद, या इससे बदतर बनायेगा? यह कितना समय तक चलने वाला है? लेकिन शायद हमें खुद से पूछना चाहिए कि हम पहली जगह में सिरदर्द क्यों रखते हैं।


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बेशक, सिर दर्द हर समय थोड़ी देर में होती है बहुत बार लगातार सिरदर्द को कभी-कभी "क्रोनिक दैनिक सिरदर्द" कहा जाता है, लेकिन न्यूयार्क सिटी के न्यू यॉर्क सिरसा केंद्र के निदेशक न्यूरोलॉजिस्ट और प्रबंध निदेशक, अलेक्जेंडर मॉसकोप कहते हैं कि वे अब शब्द का उपयोग नहीं करते हैं; इसके बजाय, "हम पुरानी माइग्रेन की श्रेणियों में बहुत बार लगातार सिरदर्द बांटते हैं, जो अब तक का सबसे सामान्य प्रकार का सिरदर्द है जिसे पुरानी दैनिक सिरदर्द कहा जाता है।"

यह कैसे पता चलेगा कि आपका सिरदर्द उस श्रेणी में आ जाता है?

डॉ। मौसकोप कहते हैं, "यह सिरदर्द के रूप में परिभाषित किया जाता है जो हर महीने 15 या अधिक दिन होता है और कम से कम आठ दिनों में माइग्रेन की विशेषताएं होती हैं"। और आप अकेले नहीं हैं।

"यह अनुमान लगाया जाता है कि अध्ययन के आधार पर कहीं भी दो और छः मिलियन अमरीकी लोगों के बीच - पुरानी सिरदर्द से पीड़ित हैं," उन्होंने कहा, अन्य प्रकार के सिरदर्द में पुरानी तनाव-प्रकार, नया दैनिक निरंतर, पुराने क्लस्टर, और कुछ अन्य असामान्य प्रकार।

एक स्वस्थ जीवन शैली - एक स्वस्थ आहार, व्यायाम, पर्याप्त नींद लेना और तनाव कम करना - सिरदर्द से बचने की कुंजी है, जैसा कि आपके ट्रिगर्स को समझना है। यदि आपके पास कोई चिंता है या साथ वाले लक्षण (जैसे धुंधला दृष्टि या दिल की धड़कन) - तो डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। लेकिन अपने दम पर सिर दर्द आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकती है, काम से संबंधों और मूलभूत खुशी से। समझें कि वे क्यों होते हैं, अक्सर सिरदर्द को अतीत की बात करने में मदद कर सकते हैं। ये जानने के लिए पांच चीजें हैं ...

1 तनाव

लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, तनाव सिरदर्द का कारण नहीं है, भले ही यह निश्चित रूप से ऐसा प्रतीत हो सकता है जब आपका बॉस आपको एक नया फाड़ता है या आप अपने प्रिय के साथ बहस कर रहे हैं क्या तनाव करता है दर्द को बढ़ाता है।

सिरदर्द का मूल कारण आनुवंशिक है, "लेकिन तनाव जैसे ट्रिगर ... हमलों को अधिक तीव्र और गंभीर बनाते हैं तनाव से एड्रेनालाईन जारी होता है, जो बदले में मैग्नीशियम की कमी और अन्य जैव रासायनिक परिवर्तन होता है जो माइग्रेन के हमलों पर लाना पड़ता है। "डॉ। मौसकोप बताता है।

अपनी चिंता का प्रबंधन करना सीखो; सिर दर्द के लिए तनाव हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से मदद नहीं करता है।


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2 आप काम पर कैसे बैठते हैं

हां, अपनी मेज पर हंसते हुए या कंप्यूटर पर झुकाव से मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जिससे बदले में सिरदर्द हो सकते हैं और यह वहां नहीं रोकता है।

"माइग्रेन खुद को मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है और इसका परिणाम एक दुष्चक्र में होता है," डॉ। मौसकोप कहते हैं।

"इसलिए, मांसपेशियों में तनाव दोनों ट्रिगर और सिरदर्द का परिणाम है।"

यह एक बड़ा बमर है - लेकिन यह एर्गोनॉमिक्स के बारे में अधिक जानने के लिए और आपको काम पर अधिक क्यों खड़ा होना चाहिए, यह भी एक बहुत बड़ा प्रेरक हो सकता है। और जब से अब हम जानते हैं कि तनाव आपके सिर दर्द को बदतर बना सकता है, तब भी अपने काम के तनाव को आसान बनाने की कोशिश करें।

3 आपका हार्मोन

क्रैक्स, बुरे मूड, खून का प्रतीत होता है अंतहीन प्रवाह ... हां, आपकी अवधि लगातार अच्छे समय को बचाती है, और सिरदर्द भी इसका हिस्सा हो सकती है।

"ओवरी से पहले और विशेष रूप से एस्ट्रोजन में एक बूंद मासिक धर्म से पहले दर्द संवेदनशीलता बढ़ जाती है और माइग्रेन के लिए सीमा कम हो जाती है, "डा। मौसकोप कहते हैं।

आपके जन्म नियंत्रण पैक में प्लेसबो की गोलियां लंघन या दवा लेने सहित, इसका समाधान करने के तरीके हैं। लेकिन अपने चिकित्सक से सलाह लें:

"एस्ट्रोजेन युक्त गर्भनिरोधकों को लगातार इन माइग्र्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन कुछ में, वे उन्हें खराब कर सकते हैं।" 99 9 चेतावनी: आपके शरीर को तब क्या होता है जब आप रोकते हैं जन्म नियंत्रण लेना


4 कैफीन


सो, यहाँ कैफीन के बारे में बात है ठीक है, सबसे पहले - कॉफी! दूसरे, कैफीन वास्तव में सिर दर्द के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, यह कुछ नुस्खे और ओटीसी ड्रग्स में शामिल है डा। माउस्कोप कहता है कि, कैफीन भी सिरदर्द को खराब कर सकता है।

"डॉ। मौसकोप कहते हैं," कम से कम दो कप कॉफ़ी का दैनिक खपत सिरदर्द से खराब हो सकता है, और यह कैफीन निकासी के कारण हो सकता है। लोग कुछ घंटों या 12 घंटे से भी अधिक समय के लिए बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन फिर एक गंभीर कैफीन निकासी माइग्रेन से जागते हैं। "

क्या करें? अपने कैफीन सेवन की जांच करें और यह निर्धारित करें कि क्या मदद कर सकता है ... और क्या हो सकता है (बहुत कुछ)।

5 नींद की कमी

हम में से जो रात के निचले स्तर पर बने रहना चाहते हैं

खराब तोड़कर

या सोशल मीडिया के माध्यम से हमारे एक्से पर जाँच कर रहे हैं, नींद लग सकता है जैसे यह बहुत कम है प्राथमिकताओं की हमारी सूची लेकिन नींद इसलिए बहुत सारे कारणों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हमें भावनात्मक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है, इससे हमारी गंभीर बीमारी का खतरा कम होता है, यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को जारी रखता है, यह प्रभावित करता है कि हमारा दिमाग किस तरह कार्य करता है ... सूची में चला जाता है सब के ऊपर, "मस्तिष्क की बढ़ती चिड़चिड़ापन में नींद की कमी, और सिरदर्द की दहलीज को कम करता है," डॉ। मौसकोप कहते हैं। कुल मिलाकर, राष्ट्रीय स्लीप फाउंडेशन के अनुसार 18-64 साल के वयस्कों के लिए पर्याप्त नींद (सात से नौ घंटे) सुनिश्चित करने के कई कारण हैं। संबंधित: उसे नींद में दो! महिलाओं की तुलना में महिलाओं को अधिक नींद की जरूरत है, विज्ञान कहते हैं

यह लेख मूल रूप से शीसैड में प्रकाशित किया गया था। लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।

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